Gaslighting beschreibt eine Form psychischer Manipulation, bei der eine Person die Wahrnehmung, Erinnerung oder Gefühle des anderen wiederholt infrage stellt.
Typische Aussagen
- „Das habe ich nie gesagt.“
- „Du bist viel zu empfindlich.“
- „Du bildest dir das ein.“
- „Alle sehen das so, nur du nicht.“
Mehr als ein Missverständnis
Einzelne Erinnerungslücken sind normal. Gaslighting ist ein wiederkehrendes Muster, das Verunsicherung erzeugt.
Auswirkungen
Betroffene zweifeln zunehmend an sich, entschuldigen sich häufig und meiden Konflikte.
Was hilft
Notiere Vorfälle, sprich mit Vertrauenspersonen und setze klare Grenzen. Bei Angst oder Kontrolle ist professionelle Hilfe sinnvoll.
FAQ
Nein. Entscheidend ist die systematische Manipulation.
Einzelne Abwehrreaktionen ja, ein dauerhaftes Muster bleibt trotzdem schädlich.
Wenn Verantwortung dauerhaft fehlt und deine Sicherheit oder psychische Gesundheit leidet.
